Ang pagkaon sa itlog usa ka plano sa nutrisyon nga naglakip sa mga itlog isip panguna (apan dili lamang! ) nga sangkap. Kasagaran, kini nga pagkaon naglakip sa usa ka taas nga kantidad sa protina nga mga pagkaon ug ubos nga carbohydrate nga mga pagkaon, nga stimulates sa lawas sa pagbungkag sa tambok alang sa enerhiya. Ang pagkapopular sa pagkaon tungod sa pagka-epektibo ug pagka-access niini, ingon man ang pagkawala sa seryoso nga negatibo nga mga sangputanan sa kahimsog.
Adunay daghang mga kapilian alang niini nga plano sa pagkaon. Ang uban gimugna sa mga nutrisyonista, balanse ug gidisenyo sa dugay nga panahon, pananglitan, ang 4 ka semana nga pagkaon sa itlog gikan sa Osama Hamdiy, ang uban limitado sa pipila ka mga adlaw ug naglakip sa usa ka minimum nga gidaghanon sa mga produkto.
Kinatibuk-ang mga lagda
Sama sa uban pa, ang pagkaon sa itlog nagpasabot sa pipila ka mga lagda:
- Konsultaha ang imong doktor ug ipaagi sa medikal nga eksaminasyon, kung dili ang resulta mahimong pagpakita sa mga tinago nga mga sakit sama sa kidney stones.
- Paghimo ug realistiko nga mga tumong para sa imong kaugalingon.
- Ang usa ka tawo nga nawad-an sa gibug-aton dili mahimo nga walay pisikal nga kalihokan - kini makapadali sa proseso sa pagkawala sa timbang, makabalda kanimo gikan sa pagkaon ug makapataas sa imong mood.
- Limitahi ang asin, kini nagbugkos sa tubig aron ang linya sa tubo dili ingon ka impresibo.
- Pag-inom og daghang yano nga tubig ug pag-inom og mga suplemento sa bitamina.
- Gituohan nga aron mapadayon ang usa ka matahum nga numero, kinahanglan nimo nga adunay panihapon 4 ka oras sa wala pa matulog, apan dili tanan nga mga eksperto miuyon niini. Bisan pa, kung dili ka makatulog tungod sa kagutom, pag-inom og kefir o snack sa mga utanon, tungod kay ang kakulang sa pagkatulog gisundan sa sobra nga pagkaon - kini usa ka napamatud-an nga kamatuoran.
- Sulayi ang pagluto sa mga itlog sa buntag - kini makasiguro sa pagkabusog bisan hangtod sa paniudto.
- Ang labing paspas nga paagi aron mawala ang timbang mao ang puti nga itlog nga pagkaon. Bisan pa, ang usa ka pagkaon nga wala’y karbohidrat usa ka direkta nga dalan sa ketoacidosis, kung, tungod sa pagkahugno sa mga tambok, ang acetone naporma sa lawas ug hinungdan sa pagkalagot sa mga mucous membrane sa gastrointestinal tract ug genitourinary system. Ayaw pagputol sa himsog nga carbohydrates; pagkuha kanila gikan sa mga prutas ug tibuok nga lugas.
Egg-orange nga pagkaon
Ang pagkaon grabe ug dili molapas sa lima ka adlaw. Makuha nimo ang gikinahanglan nga minimum nga protina gikan sa mga itlog, ug fiber ug bitamina C gikan sa mga prutas. Ang pag-inom sa kefir sa gabii makapalong sa pagbati sa kagutom ug makatabang kanimo sa pagkatulog, ug sa bahin usab mapuno ang imong suplay sa calcium.
Kini nga pagkaon sa itlog adunay usa ka yano nga menu:
- Variation 1 - usa ka linuto nga itlog ug 2 kahel sa buntag, 2 ka itlog ug usa ka orange alang sa paniudto, usa ka orange ug usa ka baso nga low-fat yogurt o kefir sa gabii.
- Variation 2 - pagkuha og unom ka oranges ug kan-a ang parehas nga gidaghanon sa mga itlog, usa matag oras.
Diet Osama Hamdiy
Gisugyot sa endocrinologist nga si Osama Hamdiy ang usa ka pagkaon nga makapamenos sa gibug-aton tungod sa normal nga mga reaksyon sa biochemical sa lawas ug wala magdepende sa sulud sa kaloriya. Kini nga 4-semana nga pagkaon sa itlog nailhan usab nga Maggi, nga gingalan sa sikat nga Margaret Thatcher.
Kinatibuk-ang mga instruksyon:
- kon ang gibug-aton sa bahin dili tukma nga espesipiko, kaon hangtod mabusog ka;
- ang ingon nga pagkaon sa itlog sulod sa 4 ka semana wala maglakip sa personal nga mga pagbag-o - pag-ilis sa parehas nga mga pinggan o pagtangtang sa mga wala higugmaa nga pagkaon;
- pagkahuman sa usa ka pahulay sa pagsunod sa pagkaon, kinahanglan nimo nga sugdan kini pag-usab;
- ang unang pito ka adlaw mahimong masubli ug dayon mopadayon sa ikaupat nga semana nga plano;
- kung hilabihan ka gigutom, kaon sa mga carrot, pepino o kamatis (usa o sa lain) pipila ka oras human sa miaging pagkaon;
- magluto mga utanon nga walay mantika;
- ang tsa ug kape madawat kung dili ka mag-antos sa taas nga presyon sa dugo;
- Ang "paspas" nga carbohydrates (asukal, tam-is nga prutas ug patatas) kinahanglan likayan, apan gitugotan sa tagsulat ang paggamit sa mga artipisyal nga sweetener;
- gidili ang alkohol.
Ang plano alang sa ingon nga pagkaon sa protina nga itlog, nga gidisenyo alang sa 4 ka semana, gipakita sa lamesa.
Lunes
| Unang semana | Ikaduhang semana | Ikatulong semana | Ikaupat nga semana | |
|---|---|---|---|---|
| Adlaw-adlaw nga pamahaw | Grapefruit/orange ug 1-2 linuto nga itlog | Ang bisan unsang mga produkto nga gitugotan karong adlawa nga walay limitasyon sa gidaghanon | Ang gireseta nga mga pagkaon sa adlaw-adlaw giapod-apod sa tibuok adlaw, lakip ang pamahaw | |
| Panihapon | Usa ka matang sa unsweetened nga prutas | 2 linuto nga itlog, berde nga salad | Usa ka matang sa prutas | linuto nga karne o manok - 250 g; 3 ka kamatis; 4 ka pepino; usa ka rye toast; usa ka orange/grapefruit; tuna - usa ka standard nga lata sa de-latang pagkaon nga walay tambok o linuto nga - 160-180 gramos |
| Panihapon | Maniwang nga sinugba nga karne | 2 linuto nga itlog, usa ka orange/grapefruit | ||
Martes
| Unang semana | Ikaduhang semana | Ikatulong semana | Ikaupat nga semana | |
|---|---|---|---|---|
| Panihapon | Manok (linuto/linaga, walay panit), kamatis, usa ka orange/grapefruit | Inihaw nga karne, berde nga salad | Linuto nga mga utanon ug mga utanon | linuto nga karne / linuto nga karne - 200 g; 3 ka kamatis; 4 ka pepino; usa ka rye toast; usa ka orange / grapefruit / mansanas |
| Panihapon | 2 linuto nga itlog, usa ka rye toast, usa ka orange/grapefruit, berde nga salad | 2 linuto nga itlog, usa ka orange/grapefruit |
Miyerkules
| Unang semana | Ikaduhang semana | Ikatulong semana | Ikaupat nga semana | |
|---|---|---|---|---|
| Panihapon | Ubos nga tambok nga puti nga keso (cottage cheese), usa ka toast sa trigo, kamatis | Inihaw nga karne, cucumber | Mga prutas, linuto nga utanon ug mga utanon | 1 ka kutsara nga low-fat nga keso / cottage cheese; 2 ka kamatis; 2 ka pepino; usa ka pagkaon - linuto nga mga utanon; usa ka rye toast; usa ka orange/grapefruit; tuna - usa ka standard nga lata sa de-latang pagkaon nga walay tambok o linuto nga - 160-180 gramos |
| Panihapon | Inihaw nga karne nga walay tambok | 2 linuto nga itlog, linuto nga mga utanon |
Huwebes
| Unang semana | Ikaduhang semana | Ikatulong semana | Ikaupat nga semana | |
|---|---|---|---|---|
| Panihapon | Usa ka matang sa prutas | 2 linuto nga mga itlog, ubos-tambok puti nga keso, linuto nga mga utanon | Isda ug seafood, mga utanon | linuto / sinugba nga manok - 250 g; 3 ka kamatis; 4 ka pepino; usa ka rye toast; usa ka orange / grapefruit / mansanas |
| Panihapon | Inihaw nga karne, berde nga salad | 2 linuto nga itlog, kamatis, linuto nga mga utanon |
Biyernes
| Unang semana | Ikaduhang semana | Ikatulong semana | Ikaupat nga semana | |
|---|---|---|---|---|
| Panihapon | 2 linuto nga itlog, linuto nga mga utanon | Isda/hipon (giluto, nilaga) | Inihaw nga karne o kritsa, linuto nga mga utanon | linuto / sinugba nga manok - 250 g; 3 ka kamatis; 4 ka pepino; 2 linuto nga itlog; usa ka orange / grapefruit / lettuce |
| Panihapon | Isda (linuto o linaga), berde nga salad, usa ka orange/grapefruit | 2 linuto nga itlog, linuto nga mga utanon |
Sabado
| Unang semana | Ikaduhang semana | Ikatulong semana | Ikaupat nga semana | |
|---|---|---|---|---|
| Panihapon | Usa ka matang sa prutas | Inihaw nga karne, kamatis, usa ka orange/grapefruit | Usa ka matang sa prutas | linuto nga dughan sa manok - 2 ka piraso; 2 ka kutsara nga low-fat nga keso / cottage cheese; 2 ka kamatis; 2 ka pepino; usa ka rye toast; usa ka orange/grapefruit; usa ka yogurt |
| Panihapon | Inihaw nga karne, berde nga salad | Usa ka matang sa prutas |
Domingo
| Unang semana | Ikaduhang semana | Ikatulong semana | Ikaupat nga semana | |
|---|---|---|---|---|
| Panihapon | Manok, linuto nga utanon, kamatis, usa ka orange/grapefruit | Manok, linuto nga utanon, kamatis, usa ka orange/grapefruit | Usa ka matang sa prutas | Tuna - usa ka standard nga lata sa de-latang pagkaon nga walay tambok o linuto nga - 160-180 gramos; 1 ka kutsara nga low-fat nga keso / cottage cheese; usa ka rye toast; 2 ka kamatis; usa ka pagkaon - linuto nga mga utanon; usa ka orange/grapefruit |
| Panihapon | Linuto nga mga utanon | Manok, kamatis, usa ka orange/grapefruit |
Menu sa pagkaon sa itlog
Ang menu sa pagkaon sa itlog managlahi depende sa gidugayon.
Sulod sa 3 ka adlaw
Ang adlaw-adlaw nga pagkaon gibase sa mga itlog, prutas nga sitrus, utanon ug karne:
- buntag - orange/grapefruit ug duha ka itlog;
- paniudto - usa ka bahin sa presko o linuto nga mga utanon, 2 itlog;
- gabii - usa ka bahin sa maniwang nga karne o manok (linuto, stewed), usa ka bahin sa mga utanon, usa ka orange / grapefruit.
Ang usa ka pag-alagad gihubit isip ang gidaghanon nga mohaum sa usa ka hakop (sa mga utanon) o usa ka piraso sa karne sa gidak-on ug gibag-on sa palad sa imong kamot.
Sulod sa 5 ka adlaw
Ang diyeta nga low-carb nga itlog sulod sa 5 ka adlaw naglakip sa kasagaran nga parehas nga mga pagkaon. Ang matag usa sa tulo ka kan-anan naglangkob sa usa ka sangkap nga protina (itlog, isda, karne) ug fiber (mga utanon, prutas).
Ang usa ka pananglitan nga menu gipakita sa lamesa:
| Adlaw | Pamahaw | Panihapon | Panihapon |
|---|---|---|---|
| 1 | Duha ka itlog (linuto o scrambled), orange/grapefruit, herbal o green nga tsa | Linuto nga dughan sa manok - 150 g, berde, orange / grapefruit | Duha ka itlog, presko nga utanon (gawas sa patatas) |
| 2 | Linuto nga isda - 200 g, mga utanon, mansanas | ||
| 3 | Lean beef (linuto/grilled) – 150 g, lab-as nga utanon salad | ||
| 4 | Linuto nga shrimp - 200 g, cabbage ug herb salad, grapefruit | ||
| 5 | Nagluto nga pabo - 150 g, presko nga mga utanon, mansanas |
Ang mga pagkaon mahimong madugangan sa kefir - hangtod sa duha ka baso kada adlaw.
Sulod sa 7 ka adlaw
Ang usa ka diyeta nga low-carb nga itlog sa usa ka semana mahimo’g usa ka pagpadayon sa nauna; ang adlaw-adlaw nga menu naglakip sa:
- gikan sa 3 ngadto sa 4 ka itlog;
- karne nga walay tambok o manok nga walay panit - hangtod sa 200 g;
- prutas - orange / grapefruit / mansanas;
- mga utanon - repolyo, carrots, pepino, kamatis, ug mga utanon;
- low-fat kefir - hangtod sa 2 baso o cottage cheese - 100 g;
- tubig ug berde nga tsa - 2 l.
Ang usa ka gamay nga balanse nga 7 ka adlaw nga itlog nga pagkaon naglakip sa daghang carbohydrates, sama sa dugang nga prutas o tibuok nga lugas nga tinapay. Ang gidaghanon sa mga utanon dili limitado, apan ang kasagaran dili molapas sa lima ka mga servings kada adlaw. Mahimo nimo nga timplahan sila sa lemon juice, mga utanon ug bisan pula nga paminta - sumala sa mga siyentipiko, kini makapadasig sa metabolismo.
Ang 7 ka adlaw nga egg diet mahimong ibase sa unang semana nga menu sa meal plan ni Osama Hamdiy.
Alang sa 2 ka semana
Ang 2-semana nga pagkaon sa itlog dugay ug kinahanglan nga maglakip dili lamang sa protina ug fiber, kondili usab sa gikinahanglan nga minimum nga tambok ug carbohydrates.
| Unang semana | Ikaduhang semana | ||
|---|---|---|---|
| Adlaw-adlaw nga pamahaw | grapefruit o orange, 2 linuto nga mga itlog, tsa nga adunay gamay nga kutsara nga dugos | ||
| Lunes | Panihapon | Tuna - 200 g, utanon salad (gawas sa patatas), usa ka hiwa sa tibuok nga lugas nga tinapay | Sabaw sa baka - 200 g, brown rice - 50 g ug kamatis (tomato paste) |
| Panihapon | Itlog, usa ka baso nga low-fat kefir, 1-2 ka kamatis o pepino | Omelette sa 1 yolk ug 2-3 puti, stewed utanon | |
| Martes | Panihapon | Sabaw sa manok - 200 g dughan sa manok, 1 ka gamay nga patatas, 1 ka carrot ug kampanilya nga paminta | Linuto nga dughan sa manok - 250 g, cabbage ug herb salad, usa ka ad-ad sa rye nga tinapay |
| Panihapon | Omelet gikan sa 1 itlog yolk, 2-3 puti, skim gatas, kamatis | 2 ka itlog, usa ka baso nga kefir | |
| Miyerkules | Panihapon | Lean beef - 250 g, lugaw sa bakwit nga adunay tubig - 100 g, mga utanon | Salmon nga sabaw - 200 g, ug mga utanon - patatas, sili, carrots |
| Panihapon | Ubos nga tambok nga cottage cheese o keso - 100 g, itlog | Omelet, berde nga mga gisantes | |
| Huwebes | Panihapon | Matambok nga sabaw sa isda sa dagat - 200 g ug mga utanon - 1 gamay nga patatas, carrot | Inihaw nga karne - 250 g, buckwheat porridge - 100 g, presko nga repolyo ug cucumber salad |
| Panihapon | Omelet, baso nga kefir | Ubos nga tambok nga cottage cheese nga adunay prutas - 150 g | |
| Biyernes | Panihapon | Linuto nga karne - 200 g, steamed broccoli, 2 hiwa sa tibuok nga lugas nga tinapay | 1 linuto nga patatas, ubos-tambok nga keso, tomato salad |
| Panihapon | 2 ka itlog, ubos nga tambok nga cottage cheese nga adunay prutas - 150 g. | Isda - 250 g, utanon nga casserole nga adunay 1 itlog | |
| Sabado | Panihapon | Steamed chicken cutlets - 250 g, presko nga salad sa utanon, berde nga mga gisantes | Sabaw sa dughan sa manok - 200 g, repolyo ug carrots, 2 hiwa sa tibuok nga lugas nga tinapay |
| Panihapon | Ubos nga tambok nga cottage cheese - 100 g, 3-4 walnuts | 2 itlog, ubos nga tambok nga keso - 100 g, mga utanon | |
| Domingo | Panihapon | Inihaw nga karne - 250 g, brown nga bugas - 100 g, tomato ug bell pepper salad | Stewed nga karne - 250 g, mga utanon, hiwa sa rye nga tinapay |
| Panihapon | Itlog, linuto nga mga utanon | Ubos nga tambok nga cottage cheese - 100 g, 3-4 walnuts | |
Kini nga itlog pagkaon alang sa gibug-aton sa pagkawala mao ang kaayo epektibo, ug sa paghimo niini nga mas sayon sa pagtugot, nga imong mahimo sa pagtagad sa imong kaugalingon ngadto sa usa ka baso sa sustansiyadong smoothie - soy gatas, mixed berries, flax liso.
Sulod sa 4 ka semana
Ang peculiarity sa egg diet menu sulod sa 4 ka semana mao ang anam-anam nga pagbag-o gikan sa protina ngadto sa ubos nga carbohydrate. Ang pisikal nga kalihokan kinahanglan magsugod gikan sa ikaduha nga semana, tungod kay sa una nga semana ang lawas magsunog sa tambok sa kaugalingon ingon usa ka sangputanan sa ketosis.
| Unang semana | Ikaduhang semana | Ikatulong semana | Ikaupat nga semana | |
|---|---|---|---|---|
| Pamahaw | Pag-inom og 300 ml nga bugnaw nga tubig, pagkahuman sa 10-15 ka minuto mokaon og 2 linuto nga itlog | Pag-inom og 300 ml nga bugnaw nga tubig, pagkahuman sa 15 minuto kaon og 2 ka itlog ug usa ka orange/grapefruit. Kausa sa matag 3 ka adlaw, kan-a ang 30 g nga mga nuts - mga walnut o mga almendras | ||
| Panihapon | 150 g maniwang nga manok o baka, presko nga mga utanon | Sa menu sa unang semana, idugang ang 2 ka hiwa sa tibuok nga lugas nga tinapay o usa ka kilid nga pinggan sa mga cereal nga giluto sa tubig (bakwit, brown nga bugas), -100 g
Timplahan ang salad sa utanon nga adunay himsog nga sarsa sa lemon juice, mga utanon, 2-3 ka kutsara nga plain yogurt ug tinadtad nga abukado quarter. |
||
| snack sa hapon | Usa ka baso nga kefir, 100 g nga low-fat cottage cheese o keso | Mahimo nimong idugang ang pipila ka mga berry, liso sa flax o muesli sa kefir o cottage cheese, ug mokaon og mansanas pagkahuman sa keso. | ||
| Panihapon | Linuto nga itlog, 200 g linuto o linuto nga isda, mga utanon | Ang menu alang sa panihapon parehas, mahimo ka mag-inom og usa ka baso nga kefir sa gabii | ||
Pag-undang sa pagkaon
Mga 90% sa mga nawad-an sa gibug-aton sa mga plano sa pagkaon nga wala’y carb nakabawi sa gibug-aton nga nawala sa sulod sa usa ka tuig. Kasagaran ang pinakalisud nga bahin sa usa ka pagkaon moabut human sa pag-undang sa pagkaon tungod kay kadaghanan sa mga tawo nagpahayahay, nawad-an sa kadasig ug nahibalik sa ilang daan nga mga batasan.
Ang yawe sa dugay nga pagkontrol sa timbang mao ang mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi nga naglakip sa maalamon nga pagkaon ug pisikal nga kalihokan sa usa ka regular nga basehan imbes nga panagsa.
Paggawas gikan sa pagkaon:
- Ang adlaw sa wala pa matapos ang pagkaon, kuwentaha kung pila ka mga kaloriya ang gikinahanglan aron mapadayon ang gibug-aton sa lawas, nga gikonsiderar ang tanan nga mga karga ug nabag-o nga gibug-aton.
- Gamit ang mga kalkulasyon, paghimo og plano sa pagkaon sa himsog ug sustansyang mga pagkaon nga magtugot kanimo sa pagpadayon sa timbang.
- Gamita ang 3-4 ka semana nga post-diet period aron anam-anam nga i-adjust ang imong caloric intake ug portion size ngadto sa imong "ideal" nga plano.
Mga bentaha ug mga disbentaha
Ang usa ka pagkaon nga gibase sa mga itlog sa manok adunay tulo ka nag-unang bentaha - balanse (gawas sa mono-diet), usa ka pagkunhod sa pagbati sa kagutom ug ang abilidad sa pagpreserbar sa masa sa kaunuran. Ang ikaupat nga bentaha mao nga ang mga itlog giisip nga luwas nga mga pagkaon sa mga termino sa kontaminasyon sa mga bug-at nga metal ug kemikal, nga lahi sa isda o gatas.
Ang mga itlog maoy tinubdan sa bililhong sustansiya, sama sa bitamina D, E, K ug grupo B, choline, selenium, phosphorus, zinc, carotenoids (lutein ug zeaxanthin). Ang protina naglangkob sa 12. 6% sa produkto, ug ang tambok ug carbohydrates 0. 3% ug 0. 7% lamang, matag usa. Dugang pa, ang mga itlog dili mahal, dali makuha, ug gihigugma sa kadaghanan sa mga tawo.
Gihunahuna nila kaniadto nga magpataas sa lebel sa kolesterol, apan ang kadaghanan sa karon nga mga pagtuon nagpakita nga ang pagtaas nga dili moubos sa 10%. Sa laing bahin, ang ubang mga siyentista nakamatikod sa koneksyon tali sa pagkonsumo sa itlog ug sa coronary heart disease, mao nga nagpabilin ang posibilidad sa posibleng risgo, ilabina niadtong adunay mga cardiovascular disorder.
Ang diyeta nga low-carbohydrate nga itlog ni Osama Hamdiy adunay usa ka hinungdanon nga disbentaha - ang pagsunod sa usa ka eksakto nga plano, apan ang gidaghanon sa mga bahin sa kadaghanan nga mga kaso dili limitado. Ang disbentaha sa ubang gisugyot nga mga diyeta mao ang panginahanglan sa pag-ihap sa mga kaloriya, nga usahay nagkinahanglan og daghang panahon ug paningkamot.
Resulta
Ang pagkaon sa itlog epektibo, apan ang mga piho nga resulta nagdepende sa mosunod nga mga hinungdan:
- inisyal nga gibug-aton;
- kahigpit sa pagsunod;
- presensya sa mga kalihokan sa sports ug kinatibuk-ang kalihokan;
- edad ug basal metabolic rate.
Kung ang imong inisyal nga gibug-aton taas ug ang tanan nga mga kondisyon natuman, mahimo kang mawad-an:
- hangtod sa 20 kg sa upat ka semana sa Osama Hamdiy nga pagkaon;
- 2-5 kg alang sa itlog-orange;
- sa aberids hangtod sa usa ka kilo kada adlaw alang sa uban.
Contraindications
Ang mga itlog gikonsiderar nga lig-on nga mga allergens, busa ang panguna nga kontraindikasyon sa nalista nga mga diyeta nalangkit sa posible nga peligro sa sobrang pagkasensitibo sa lawas sa produkto.
Dugang pa, ang bisan unsang pagkaon sa protina, lakip ang pagkaon sa itlog, adunay daghang mga pagdili alang sa mga hinungdan sa kahimsog:
- pagmabdos ug pagpasuso;
- mga sakit sa kidney (labi na ang pagporma sa bato) ug atay;
- mga sakit sa gastrointestinal tract, labi na kadtong adunay kalabotan sa pagtaas sa acidity sa tiyan;
- taas nga kolesterol sa dugo.
Ang mga itlog gilibutan sa usa ka halo sa magkasumpaki nga mga opinyon mahitungod sa relasyon tali sa ilang mga benepisyo ug kadaot. Ang ubang mga eksperto sa panglawas wala mag-isip niini nga pagkaon sa panglawas, apan ang uban nagrekomendar sa pagkaon ug pipila ka piraso kada adlaw aron mapuno ang protina, bitamina ug minerales. Sa bisan unsa nga kaso, sila popular sa mga gusto nga mawad-an sa timbang tungod sa ilang pagkaanaa, kapuslanan ug abilidad sa epektibong pagpakunhod sa kagutom.